[...] żylaki na jądrze to tu już troche dłużej trzeba by odpocząć. Mi cięli brzuch (okolice pachwiny) i zalecenie było,żeby miesiąc wogóle nie dźwigać.Po miesiącu wróciłem do pracy i moze przez pierwsze 2 dni coś tam czułem przy dźwignięciu czegoś cięższego,a tak to luzik,jednak z ciężarami na siłowni bym się bał szarpać (akurat wtedy nie [...]
[...] raku? Czemu nie pomyśleli o sebixach-zbrodniarzach? Ach, te rozkwitające społeczeństwa, są takie dziwne czasem. Pewnie od nadmiaru inwestycji i chętnych imigranckich rąk do pracy, prosto ze stref NO-GO, zaczęło im odbijać. Albo tak intensywnie rozwijają ekologiczne źródła energii - nie to co my i nasz przestarzały brudny węgiel - że zapomnieli [...]
[...] czworogłowego. przeciwobrzekowo laser, ultradzwięki i krio. Przez pierwsze 2 tyg taki zestaw 3 x w tyg - oczywiscie prywatnie Po tygodniu wsiadłem i jeżdze samochodem, ketonal odstawiłem po 1,5 tyg Po 2 tyg wróciłęm do pracy, obecnie czyli po 3 tyg poruszam się bez kul, ale w stabilizatorze- robię sobie spacerki, a kąt zgięcia mam 90 stopni
[...] dość szybkiego zniszczenia, czy raczej musiałbym skręcić poraz kolejny kolano, aby łąkotki i inne chrząstki się znacznie mogły uszkodzić ?? Pytam ponieważ chciałbym iść do pracy (budowlanka) i nie wiem czy mogę. Dodam tylko, że mam 22 lata i gram w piłkę. Jeżeli chodzi o nogę to od artroskopii lekko bolała, ale już jest ok. I nawet nie bardzo [...]
[...] po reko łaziłam po całym oddziale .Wkurza mnie tylko ta orteza bo mam ja nosić 8 tygodni,nie wiem poco.Kulę jedna już odstawiłam . Mam nadzieję że za 3 miesiace wrocę do pracy bo zgłupieje w domu, przynajmniej do jednej bo na silownię dopiero za 6mc. Przed operacja dałam wycisk dziewczynom na aerobicu że może im wystarczy do mojego powrotu. [...]
[...] sie utrzymał, ale łąkotka boczna i przyśrodkowa dobita niestabilna i blokuje mi teraz wyprost i zgięcie To już jest pech. We wtorek idę do ortopedy i ciekawe co mi powie. Wstępnie chirurg mi powiedział że do wycięcia. Jeszcze nie skończyłam rehabilitacji po acl i znowu. To by było straszne.Ja chce do pracy już bo mam dość siedzenia w domu
[...] wymusza na nas sytuacja życiowa to powinniśmy odpowiednio się do tego przygotować i jeśli to jest jakiś określony okres czasu odpowiednio go zaplanować. Jeśli wyjeżdżamy do pracy na miesiąc to, jeśli damy radę fizycznie po wyczerpującym dniu pracy, zaplanujmy sobie trening z masą własnego ciała. Wiadomo, że nie będzie to trening nie wiadomo [...]
Niestety ale 4ego grudnia muszę wrócić jakoś do pracy, więc skończą się już ćwiczenia 3 razy dziennie, chłodzenie co parę godzin i inne rzeczy. Więc pewnie już tak zostanie... Dziękuję za pomoc.
[...] - czy takie nie moczone płatki są dobrze przyswajalne ? czy gorzej je wchłania nasz organizm? a placki są pomysłem prze genialnym - czasami nawet mozna sobie zapakować do pracy polać jogurtem itd i na zimno wcinać wcale nie są gorsze od ciepłych. A i jedna sprawa jak jest to z tą ilością jajek w daniu? bo niby mozna odpowiednią ilość białek [...]
[...] Twoja sylwetka zmieniała się z tygodnia na tydzień. A więc jeśli jesteś zmęczony brakiem postępów, masz ochotę wreszcie diametralnie zmienić swoją sylwetkę,zapraszam do współpracy. Jako współorganizator szkoleń i warsztatów z zakresu żywienia, treningu, suplementacji w sporcie jak również zapobieganiu i leczeniu otyłości pomogę Ci w [...]
[...] nasze ciało "uczy" się optymalizować ruch i doskonali w nim. Dlatego też daną czynność, którą wykonujemy regularnie wykonujemy co raz sprawniej i mniejszym nakładem pracy. Tak samo jest w treningu siłowym mięśnie działają sprawniej, a układ nerwowy sprawniej rekrutuje włókna mięśniowe do pracy. To w dużym uproszczeniu. Dlatego nasza [...]
[...] fajny. Ciężkie złożone ćwiczenia, same podstawy więc nie ma się czego czepiać Natomiast plan B jest jakiś bym powiedział bardzo lekki. Brakuje mi ćwiczenia angażującego do pracy czwórki, można dołożyć na przykład wykroki, a po niech dopiero żurawia. Przenoszenie świetne ćwiczenie jak dasz radę wykonać je poprawnie technicznie. W planie C [...]
[...] Ostatni trening udało się 100x5 / 110x4 / 3 serie 120x3 i nawet był delikatny zapas a nogi nie powiem czułem ostro, więc teraz w planie po zmianie boję się, że nie wstane do pracy po dodatkowych ćwiczeniach, aczkolwiek zobaczymy najwyżej delikatnie będę modyfikować podczas samego treningu. Plecy do barków poprawione, więcej serii podciągania i [...]
[...] taką szparę gdy odpowiednio naciągnę ramię ale***** z tym. Dlugo po usnięciu reszty tego złomu i powiedzmy 2-3 tygodniach odpozynku jak rana się zagoila wziąłemsię ostro do pracy. Przede wszystkim pompki pompki i jeszcze raz pompki, to swietne cwiczenie nie tylko na wzmocnienie mięsni i wszyskiego ale tez na rozciągnięcie a to bardzo ważne. Po [...]
[...] powodów. Przede wszystkim dlatego, że mam z reguły sale do crossfit, czy siłownię o 6 rano tylko dla siebie i nikt mi nie przeszkadza. Poza tym, po treningu prosto jadę do pracy dzięki czemu oszczędzam czas, który bym musiał poświęcić wieczorem. Jeżeli jednak Twój ryb pracy, czy nauki powoduje, że lepiej jest trenować wieczorami, to czemu nie. [...]
[...] rękę nad głowę ... :D ogólnie rehabilitacja trwała około 4 miesiące , L4 z tego co pamietam pół roku, jednak moja praca wymaga sprawności fizycznej, stad tak długi okres. Do pracy biurowej myśle ze 2 miesiące wolnego i można wrócić. Jazda samochodem z tego co pamietam to próbowałem 2/3 miesiące po zabiegu, ale każdy przechodzi to inaczej :)
[...] Twoja sylwetka zmieniała się z tygodnia na tydzień. A więc jeśli jesteś zmęczony brakiem postępów, masz ochotę wreszcie diametralnie zmienić swoją sylwetkę,zapraszam do współpracy. Jako organizator szkoleń i warsztatów z zakresu żywienia, treningu, suplementacji w sporcie jak również zapobieganiu i leczeniu otyłości pomogę Ci w zrealizowaniu [...]
[...] Podejście do treningu mięśnie brzucha bardzo się zmienia i ilu trenerów tyle podejść do treningu. Jedni uważają, że to wytrzymałe mięśnie potrafiące wykonać dużą ilość pracy przez co można je trenować często i intensywnie. Inni zaś uważają, że wystarczą ćwiczenia wielostawowe i progresja ciężarowa w nich. Uważam, że jedno i drugie podejście [...]
SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy
